डायबिटीसमुक्त जीवन भाग 2 (एकूण 4 पैकी) Diabetes free life Part 2 of 4

डायबिटीसमुक्त जीवन भाग 2 (एकूण 4 पैकी) Diabetes free life Part 2 of 4



अभिनंदन



1 रिपोर्ट :

              रक्त तपासणी (ब्लड टेस्ट) :

              ब्लड शुगर/रक्तातील साखर/Blood Sugar

              दरमहा BSL Fasting & PP  व

              दर 3 महिन्यांनी HbA1C



2 नियमित व्यायाम   प्रतिदिन 1 तास



3 आहार नियंत्रण



4 औषधे







चालणं सलग 1 तास

पाऊस असल्यास घरात चालावे

स्पोर्ट्स शूज घालावे

अन्यथा गुडघेदुखी होते

संकल्प / वचन



गवत/माती यांवर अनवाणी चालू शकतं



पोट रिकामे असताना सकाळी किंवा सायंकाळी



© www.MhetreAyurved.com





सूर्यनमस्कार



सर्वांगीण व्यायाम



पाठ मागे वाकवणे



मोजू नये



तोंडाने श्वास घ्यावे लागतील इतके



वयाइतके



© www.MhetreAyurved.com



हवेत सायकल Air Cycle

3 वेळा पुढे, 3 वेळा मागे, असं 10 वेळा



मांडी व नितम्ब/कुल्हे येथील मेद 15 दिवसांत 5% कमी



© www.MhetreAyurved.com



Spinal Twist



पाठीला पाठ, सरळ L / काटकोन बसावं, गुडघे सरळ



छोटी वस्तु बॉल/चेंडू/पातेले



पोटाचा घेर 5% कमी



© www.MhetreAyurved.com



Alternate Toe Touch

कमरेत पुढे/खाली वाकून, गुडघे न वाकवता, पायाचा अंगठा विरुद्ध बाजूच्या हाताने धरणे



कम्बर पोट नितम्ब येथील मेद 15 दिवसांत 5% कमी



© www.MhetreAyurved.com



व्यायाम नक्की करावाच



दगदग व व्यायाम यांत फरक आहे



योगासन प्राणायाम हे स्टॅमिना वाढवतात, शुगर वापरणे होत नाही



योगी ... भोगी ... रोगी



नाभिवर आतड्यावर जोर ताण धक्का देऊ नये



© www.MhetreAyurved.com



परिश्रम व मिताहार

औषधे व रिपोर्ट



90 ते 180 दिवस

3 ते 6 महिने



© www.MhetreAyurved.com





बरं वाटणं ... बरं होणं ... बरं राहणं



शुभेच्छा



धन्यवाद



© www.MhetreAyurved.com



www.MhetreAyurved.com

#शुगर #डायबिटीस #डायबेटीस #आयुर्वेद #mhetreayurved #sugar #insulin #diabetes #सूर्यनमस्कार #व्यायाम





डायबिटीसमुक्त जीवन भाग 1 (एकूण 4 पैकी) Diabetes free life Part 1 of 4

https://youtu.be/KaU8xQ2wWnY